面對生命的挑戰,你是「反應」?還是「回應」? 【一天聽一點#1057】

歡迎來到一天聽一點
在這裡我們結合心理跟生活的真實運用
陪伴你每天進步一點點
如果你每天都想要有所進步的話
就請你一定要訂閱我們的頻道喔

今天我要先問你一個問題
這個問題就是
你區分得出
「反應」跟「回應」的不同嗎?

什麼叫反應喔
就像是在心理學的研究裡面
刺激跟反應
有外在的刺激  於是有相對應的反應
這叫做「反應」

在我們的人生當中
如果我遇到有人欺負我
我要不就是「戰」  要不就是「逃」
這些都叫做「反應」
可是「回應」呢

回應叫做
我會去分析、判斷  區辨眼前的狀況
綜合評估、思考所有的後果
然後為自己做出一個
相對理性的決定

那在面對情緒的時候更明顯了
如果有人兇我、罵我
我馬上想要反擊
或者是我馬上覺得委屈跟退縮
這個叫做「反應」

可是我能夠去思考
「他為什麼罵我?」
「他罵我想達到什麼目的?」
「他罵的究竟是什麼?」
「那是事實嗎?還是他的偏見?」
「會不會有什麼誤會?」
這些內在的歷程而衍伸到外在的行為
這就叫做「回應」

反應很容易讓我們的人生
陷入一種循環
而且通常都是惡性循環
特別是我們曾經
無力、無助、無能的那些事情

當它發生了一次
我們如果是不斷地用反應的模式
我們就會不斷、不斷地重複
我們根本沒有辦法去判斷

其實此一時  彼一時
當時的無能、無力、無助
跟今天已經不一樣了
現在你可能已經有能力了
你已經有條件了

這完全可以說明
為什麼有些人總是無法面對權威人士
或者是有一些人總是會遇到
渣男跟渣女
因為他在面對自己的生命的時候
他一直停留在「反應」的模式

然而回應的模式呢
可以讓你變成生命的主人
可以讓你更自覺、自主地
決定自己要什麼、不要什麼
就算遇到自己真心無能為力的事情
你也會很清楚地知道
並不是你這個人不好
而是你遇到的事情
你還不知道怎麼處理它、解決它
如此而已

那為什麼今天的分享
要花這麼多時間跟你區分一下
什麼叫「反應」跟「回應」呢
因為啊
在我們面對自己的生命的時候
你採取哪一種模式
就決定了你的生命品質

接下來呢  我用幾個問句喔
讓你自我檢核一下
如果你聽到現在
你還不確定自己是反應
還是回應的生命模式的話
那透過這些問題
或許你就會更清楚
接下來我要開始問你囉

你直接用「是」跟「否」試著回答看看
你每天都忙到時間不夠用
或者是根本沒有時間去做自己
真正想做的事嗎
「是」還是「否」
你覺得
假如有一件事情出錯  就會爆炸嗎?
「是」還是「否」
你不斷設法同時間處理一件以上的事嗎?
「是」還是「否」

你覺得有來自四面八方的各種事情
不斷分散你的時間跟注意力嗎?
「是」還是「否」
你會感覺到緊繃、焦慮、煩躁嗎?
「是」還是「否」
你會驚訝自己能完成很多事
但是從不覺得自己
有真正能夠停下腳步 放輕鬆的時刻嗎?
「是」還是「否」

你會無緣無故地感覺到難過
或者是洩氣、沮喪嗎?
「是」還是「否」
你覺得有時候很難專心
或者是集中注意力嗎?
「是」還是「否」
你是否經常夢想著
過著不一樣的生活  遠離壓力
並且提出那些有一點誇張的要求呢?
「是」還是「否」

你會難以入睡或者是睡不好嗎?
「是」還是「否」
你會不會突然感覺到
筋疲力盡和倦怠感呢?
「是」還是「否」
你覺得身旁的每個人
都需要消耗你的精力嗎?
「是」還是「否」

你正在忍受生理上的疼痛嗎?
「是」還是「否」
你會用暴飲暴食、酗酒
或者是吸毒來減輕壓力嗎?
「是」還是「否」
如果在這些問題裡你有蠻多的「是」
那就表示  你可能
你的生命一直活在一種反應的模式
而不是一種真正「回應」的狀態

要能夠用回應的姿態面對人生
首先我們要對自己的身體跟心理
有一定程度的覺察
也就是說
你要能夠知道自己正在做什麼
正在怎麼想

就好像是如果我們被冒犯了
我們可能會憤怒
但是我們通常沒有去思考
我到底在氣的是什麼
那個更為核心的部分
因為他說話難聽嗎
還是因為他難聽的話傷了我的自尊
那我為什麼會這麼在乎我的自尊
難道我的自尊就建立在
他說的話上面嗎

如果我也覺得自己不是這麼膚淺的人
那我到底在氣什麼
這個挖掘的過程可能對於每個人來說
體會都會不一樣
可是它都是一個很有價值的程序

當你聽到這裡
如果在你所接觸的領域裡
有關於一些內觀、靜心
或者是做一些正念的引導冥想
我想這些都會對你有很大的幫助

可是除了這些之外  再進一步來看
到底是有哪些信念的典型會影響我們
會讓我們對於眼前不如意的狀況
不是去理解成一種機會跟可能性
反而會感覺到無比的挫折跟壓力
那可能就是我們的信念層次的問題了

關於信念的發掘跟調整
這正是在嘉玲老師的線上課程
【提升你的心理免疫力】裡
一個很重要的部分
在這一門課裡會帶著你
就像是使用掃毒軟體一樣
去掃描一下在你信念裡
到底有哪些bug
並且用具體的身心協作的策略
來幫助你 Debug

其實在我們的真實生活裡
如果期待自己
活在一種真空無菌的狀況
這是不切實際的
無論我們喜不喜歡、想不想要
生命總會帶給我們一些衝擊跟挑戰

但是關鍵就在於
我們是用反應還是回應
如果我們能夠用有智慧的方式
去回應這些衝擊跟挑戰
那麼生命的豐富也從此綻放開來

然而【提升你的心理免疫力】
正是用這樣的出發點來跟你做分享的
因為我們相信喔
人生就像是航行在大海上面
你不可能讓這個大海不起風浪
但是我們可以學著怎麼樣乘風破浪

如果你聽到這邊
你深刻地覺得
你必須要讓自己長出、建立起
回應生命的能力的話
那我很鼓勵你
把握在 4/15 晚上12點之前
我們 $1399 在這一門課程的優惠

然而無論你會不會加入我們的課程
我都希望你用智慧回應人生
希望今天的分享
能夠帶給你一些啟發與幫助
我是凱宇

如果你喜歡我製作的內容
除了YouTube之外  我們也有Podcast的頻道
你只要在Podcast的應用裡
搜尋「啟點文化 一天聽一點」
就可以訂閱我們

如果你對於啟點文化的商品和課程
有興趣的話
如同今天提到的 4/15 晚上12點之前
【提升你的心理免疫力】
仍然有 $1399 的優惠
期待你把握機會喔

那麼另外我們近期的實體課程
是在 7/9 開課的【高難度對話的望聞問切】
熟悉我課程的朋友都知道喔
這一門課會幫助你
怎麼樣跟別人化解差異  達成共識

而且要特別說明一下
從2021年開始
為了讓實體課程的學員有更好的學習體驗

所以呢【高難度對話的望聞問切】
一年就只開兩期
這樣子我可以更集中精力地
對待每個踏進教室的朋友
如果你錯過 2021 / 7 / 9 開課
這下半年的這一期課程
那麼下一次就要等到
2022年的前半年了

另外  這一門課在我錄音的時候
名額也在倒數了
所以期待你把握這難得的機會
無論是線上課程還是實體課程
相關的連結在我們的影片說明裡都有
期待你的加入

那麼今天就跟你聊這邊了
謝謝你的收聽  我們再會

社群分享
加入最愛